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さて3月になり、年度末で多忙な日々になっている方も多いかと思います。忙しくなってくると忘れがちなのが【水分補給】！
実は、水分を十分に摂っていないと集中力が落ちてしまうというデータがあります。脳が活動するためには多くの酸素や栄養を必要とします。ところが、水分が不足すると血液が濃縮され、血流が悪くなります。

その結果、血液を通して栄養や酸素が脳に供給されづらくなり、集中力や記憶力が低下してしまうのです。また、脱水症状により疲労感や倦怠感、ひどい場合は頭痛などが引き起こされるそうです。


これらの症状も集中力を妨げる要因となります。喉が渇いたと感じる前に意識して水分補給を心がけてましょう。一日2リットルが理想といわれていますが、慣れない方はまずは、いつもよりカップ一杯多めに、水、麦茶などを飲むようにされることをおすすめ致します。今日もより良い一日を過ごせるよう身体へのいい習慣を身に付ける為、いつもよりも水分補給を心掛けてみてはいかがでしょうか。





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