こんにちは。本日は、一番簡単な健康法についてご紹介致します。
簡単な健康法それは、
お風呂に浸かる事です。
お風呂に浸かる事のメリットは、たくさんあります。
◎体調を整える
冷え防止、肩こり、腰痛の緩和！
◎ストレス解消にも繋がる
温度を３７°〜４０°少し温めに設定する事で、気持ちを鎮める効果のある、副交感神経が優位になり、落ち着いた気分になれます。
◎免疫力が高まる
緊張した神経が和らぐので、免疫力が高まると言われています。
◎睡眠の質が上がる
人は、体温が下がる時に眠くなる性質があるので、入浴後約９０分後に布団に入ると、深い眠りにつく事ができます。
◎温熱効果
温度、水圧、浮力の力で血行促進！
人の体温を調節しているのは血液なので、結果お風呂で温まる事により血管が広がる事で新陳代謝が高まり、体内の不要物の排泄を促します。
この時期は、脱衣所と浴室の温度差がある為、脱衣所を先にヒーター等で温めてあげると安心ですね。
綺麗にする為だけの目的なら、シャワーでもいんですが、日頃シャワーばかりの方は、たまにはお風呂に浸かって身体を労ってあげる事も必要です(^^)
手もみ処 ら・くーる
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