日常の動きや、姿勢の癖
その癖が作っている緊張が長い間に積もって丸まった腰や固まった肩を作ります。

時間をかけて積もるので、
カラダは緊張しているコトに気付かなくなるほどです(>_<)

そんな方にオススメな
気軽に出来る脱力方をご紹介！

立っていても、座っていても
出来る実に簡単な方法です。
姿勢を正し、、、

?ゆっくりと息を吸いながら肩をすくめる
?そのまま５秒キープ(息は止めず)
?ゆっくり息を吐きながら脱力する

ポイントは力を抜く時に息を吐くということです。これを３回ほど実践すると緊張していた首、肩、肩甲骨周りの筋肉が緩みます。

緊張してる筋肉をほどいて身体をラクに
してあげましょう(^-^)/